Panowie pytanko ;;) mianowicie chcialem wrzucic plan do oceny ale cholera forum mnie cos odrzuca ? i spr co mozliwe i nie wiem co za patencik sie wryl mi ? mozna liczyc na pomoc?
Panowie pytanko ;;) mianowicie chcialem wrzucic plan do oceny ale cholera forum mnie cos odrzuca ? i spr co mozliwe i nie wiem co za patencik sie wryl mi ? mozna liczyc na pomoc? rion mozesz cos podpowiedziec/
A co ma wiek do MC? To samo co piernik do wiatraka. Po co dajesz plan do oceny skoro i tak nie chcesz innego i będziesz tym ćwiczyć Plan słaby. Zły dobór ćwiczeń. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-24 11:52:14
Dieta dietą, tutaj mamy plan do oceny. Tak, wiem , że to plan PPL, ale równie dobrze mógł go skopiować i może nie ma pojecia, że to ppl. Jest dobry dla początkującego - oczywiscie, tak samo jak FBW na 1 kontakt z siłownią. Poprzednio robił klasyczne fbw 5x5 na siłe, więc zapewne korzystał z wolnych ciężarów, czy nie lepiej jak teraz pobudzi [...]
po ciężarach widzę że izolacja na nic Ci nie potrzebne. Lepiej się skupić na ćwiczeniach wielostawowych. Najlepiej to byś wszedł do działu Trening dla początkujących i tam dał swój plan do oceny.
spokojnie już tłumaczę. złożyłem ten temat póżniej jak sie okazało ktoś wstawił temat ogólny gdzie kazdy moze wstawić w nim swój plan do oceny i ewentualnej poprawy wiec go tam wstawiłem. Ale odpowiedź była jak na razie jedynie w tym temacie wiec tu kontynuuję rozmowę.
Dołączam i swoj plan do oceny...jestem w koncowej fasie wyczerpujacego SD javascript: test(''); ... moj priorytet to barki i plecy ;] 1.Wyciskanie Sztangi Z Klaty x1s 2.Zciaganie Drazga Wyciagu Gornego x2s 3.Unoszenie Hantli Na Boki W Opadzie x1s 4.Wioslowanie Sztanga Nachwytem W Opadzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi Dzięki wielkie ;-) Planowałem dać SOG'a tym, którzy naprawdę się wysilą i ułożą mi ten plan, ale cóż... na razie napisałeś jako jedyny i przekierowałeś mnie do tematu który jednak mi się przydał, więc.... SOG leci :-) Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-05-19 22:12:30 Tu Ci [...]
[...] HST- dzial Alternatywna Droga. Dla poszczegolnych osob mowisz... Wlasnie kiedy przetestujesz FBW, zobaczysz czy ty tez nalezysz do tych "poszczegolnych osob" W pierwszym artykule masz przykladowy plan. Przeksztalc go, wstaw inne cwiczenia skoro ci te nie pasuja i daj plan do oceny.
[...] sie wersja na nogi a czym na plecy i bedzie zle je wykonywal? O wersji na nogi cos tam napisalem, zeby byla jasnosc, a wersja klasycznego mc, na plecy, z tego co widzialem w planie bylo, wiec jakies tam pojecia autor ma na ten temat,tutaj nie ma co zakladac tylko trzymac sie tego co jest. Pozatym moim zdaniem MC 2x w tyg jest [...]
[...] nie wiem wszystkiego etc, wiec swoje uwagi odnosnie mojej osoby wloz sobie w.... i zachowaj dla siebie.Pisz na temat albo w ogole.Przypomne temat! 15lat,0.5roku stazu, plan do oceny, nie detektywistyczne dumania cwiczyc czy nie, moze mu zaszkodzi silka a moze nie, wez sie w koncu za czytanie ze zrozumieniem i przestan pisac te swoje durnoty [...]
Ja mam tak jak mAc_cm pon klata tric i brzuch dorzucam sroda nogi braki kaptury i piatek plecy bicepsik i brzuch wlasnie dalej swoj plan do oceny wkleje go tutaj tez ;) Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie na płaskiej (prog. 12-10-8) 2.Wyciskanie na płaskiej waski chyt (prog. 12-10-8) 3.Rozpiętki hantlami płaska (prog. 12-12-10) Triceps 1.Wyciskanie [...]
[...] & Pull lub góra i dół ciała. Aktualnie trenuje systemem góra , dół ciała z podziałem na dni bardziej pod siłę i dni pod hipertrofię. Dobrze mi się trenuje lecz uważam , że plan potrzebuje " świeżości " i jak znajdę chwile czasu wstawię tutaj plan do oceny. Ogólnie oglądałem ostatnio filmiki w internecie doświadczonych osób na temat dokładania [...]